病区查房，又看到几个年轻的脑出血以及脑梗死的患者，最小的还不到30岁，一问居然都有高血压病。不知何时起，高血压病年轻化已然是社会当中不可忽视的问题。
高血压危害很多，出现中风的只是其中一种结果，还有不少潜在危险。例如高血压会损害靶器官，如心脏，脑，肾，眼底等，导致相应的疾病。#关爱心健康#
测血压看看病区里比我还年轻的病人，许多还没有成婚，已经肢体偏瘫，需要人照料；看到头发花白的父母，眼含泪水地守在本该在运动场上挥洒青春的子女身边，我觉得无比痛心。高血压为啥年轻化这么厉害？有没有什么办法预防？我从临床经验当中总结如下：
高血压的病因不明确，但是导致高血压的危险因素却有经验总结，70%以上的高血压病与不良的生活方式有关系。
高血压服药诱发高血压的危险因素主要有以下几点：
1.口味重，饮食偏咸，钠盐摄入过高。
我们病区里有很多高血压中风的患者，入院第一条要求，低盐低脂饮食。研究表明钠盐摄入过多，导致水摄入多，排出少，导致水钠储留，是高血压的一个重要危险因素。所以很多通过利尿而降血压的高血压药，比较常见的就是噻嗪类。但是这只是权宜之计，根本上还是要控制钠盐摄入。
提倡低盐低脂饮食2.体重超标，甚至肥胖。
体重大并非一定会高血压，但是高血压患者当中，肥胖患者比例很高，而肥胖患者血压偏高的也多。也就是说，肥胖和高血压存在正相关性。为了自己的健康，大家还是尽量减少高糖高油脂的饮食，多多锻炼。
中心性肥胖是高危因素3.吸烟饮酒。
研究表明，吸烟饮酒会损害血管，造成血管弹性降低，形成不可逆损伤。而且长时间的吸烟饮酒也会导致动脉粥样硬化，增加脑卒中风险，很多患者都是已经中风了，才下定决心戒烟戒酒了，中医讲“不治已病治未病”，预防大于治疗，亡羊补牢，虽不算晚，但是丢掉的羊八成是找不回来了。对应到病人身上，就是中风后的高致残率，想要回到正常人的生活，可以说是很难了。
饮酒4.长期熬夜。
病区患者因为某些原因，晚上睡不好了，第二天血压就高上去了，同样的规律服药，晚上睡不好血压就偏高了。现在年轻人有的因为工作加班而熬夜，更多的是熬夜刷手机，玩游戏，近些年由于国家经济繁荣，夜生活兴起，很多人到了后半夜还在夜市或者夜店，吸烟饮酒，暴饮暴食的，一天两天可能看不出差异，但是时间一久，病已成再后悔，就晚了。记得实习时遇到的一个患者，大学刚毕业，还没离校，通宵狂欢3日，发脑出血了，虽然患者本身有脑血管瘤，但是导致它血管破裂诱因，却是血压升高。前几天刚有新闻说一个年轻姑娘，每日熬夜刷手机到凌晨一点多，导致半身瘫痪的。
熬夜危害5.精神紧张，压力大。
农耕时代可能大家贫富差距小，工作压力也小，社会进入飞速发展后，眼看他起高楼，眼看他宴宾客，大家都争先恐后地加入创收队伍，工作压力大，长期的精神紧张，也是高血压的一个重要危险因素。有研究表明，长期精神紧张，压力大的人患高血压的比例是普通人的1.5倍。
张弛有度6.体力劳动少，运动少。
城市生活便捷，大家都往城市里迁移，农村都快空了。吃饭有外卖，许多工作也有机械化作业，需要人来完成的体力劳动越来越少，人本身的惰性导致规律的运动，只属于少部分人。体力劳动以及运动一方面可以促进出汗，排出体内多余的钠，还能缓解精神压力，减少肥胖的发生。
运动锻炼很重要传统中医方面，没有高血压一说，但是对于疾病年轻化有相关的解释。《*帝内经上古天真论》里*帝问老师岐伯说：上古之人，都很长寿，为啥现在都这么年轻就身体不行了呢？岐伯是这么回答的：
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。意思是上古之人善于养生的，学习阴阳与养生之道，饮食和睡眠规律，不熬夜不开夜车，所以能形神兼备，寿命长。接下来说：
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。大体意思是现在的人不注重养生，饮酒为乐，把不良生活作为常态，酒后同房，欲望耗竭其精与真气，不知道持满，饮食起居无常，所以不到50岁就身体衰败了。
*帝内经我们可以看出，不管是中医还是西医，对于不良生活状态导致的疾病年轻化都有相应的描述。而像高血压这种病，从西医上来讲一旦确诊，无法治愈，需终身服药。还有心脑血管风险，对肾，眼底都有损害，所以我们希望大家能够改变生活方式，做到饮食有节制，不贪口腹之欲；起居有规律，不熬夜饮酒刷手机；工作中注意张弛有道，适度放松，多运动多锻炼，防患于未然。
饮食有度本篇内容就到这里，谢谢大家，祝大家都有一套坚强的心脑血管，我是杏林，一个爱好钻研的小中医。别忘了点赞