今日小雪，做到“四吃，三养”，保你疾病不来找，老病全都消！
年已经过去了大半了，11月将近尾声，很多中老年朋友最怕过的寒冬已经到来了。今天是十二节气之：小雪。小雪节气的到来，预示着冬季的雨雪天气即将到来，天气会一天比一天寒冷，这一时节，是养生保健最关键的时节。
因为很多慢性疾病，都是在这一时节侵入我们人体的，例如风湿疾病，支气管炎，哮喘、心脏类疾病等等。尤其对于体质较弱的孩子和中老年朋友来说，疾病更易找上我们。那么如何在这关键节气中，养好身体，预防疾病呢？专家建议“四吃，三养”，一起来看看吧！
小雪节气是每年阳历11月的小半月，农历的10月下半月。古籍《群芳谱》中介绍小雪节气时有记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”意思是小雪节气到来之后，冬季的雪天开始，天气没有到最严寒的时候，也不是雪最大的时候，气候多是雨雪交融。
小雪节气，可以说是寒冷冬季的开始，这一时节，大家要在饮食，起居，生活上，将身体内外进行调整，使我们更好的迎接寒冬的到来，尤其是身体体质较弱的人群，更应调理养生。下面我们来看看，小雪时节，有哪些需要注意的。
一、起居养
进入小雪节气之后，很多中老年朋友，就不要太早起床了，注意早睡晚起。晚上休息的时候，最好是10点左右，可以经常用热水泡泡脚，按一按足底的穴位。不要再说秋要冻了，这时候，是要注意保暖的时候了，否则寒气入侵身体，会给我们带来各种疾病的困扰。同时，大家要注意，不要因为冷，就每天门窗紧闭，要注意开窗通风。
二、饮食养
1、“远白近黑”
小雪之后，大家的饮食要注意“远白近黑”，什么是“远白近黑”呢？简单的理解，就是多吃黑色食品，少吃白色食品。黑色食品大家都知道，有木耳、黑豆、紫菜、紫米等，而白色食品，指的是糖、盐和猪油。
2、宜吃温补
小雪之后，大家在饮食上，还要注意多吃温补食品，这可以帮助大家提高身体的御寒能力，避免寒气入侵。
3、多吃坚果
小雪之后，大家可以将零食换成坚果类食品。因为坚果类食品，大多是益肾的，因为肾脏是一个非常怕冷的器官，小雪之后，要注意肾脏的调理。同时，坚果中营养价值非常丰富，可以弥补冬季饮食种类稀少的缺陷，保持身体营养的均衡。
三、运动养
小雪之后，天气会变得越来越阴冷，很多绿色植物都开始慢慢的凋零，因此建议大家多运动，一方面运动可强身健体，同时运动可调整人的情志，使人保持乐观的心情。
上述文章中，小编介绍了小雪节气之后，大家的饮食起居需要注意的地方，饮食多吃哪些，小编也提到了。但在在这里小编还要着重更大家介绍以下四种，小雪之后，最宜食用的佳品，“四冬”，一起来看看吧！
1、冬笋
冬笋是冬季最常见的食品，冬笋具有滋阴凉血、和中润肠、解渴除烦、清热益气、解*透疹、养肝明目等功效。为什么建议大家小雪节气之后，应多吃冬笋呢？这是因为，我们都知道，冬季大家会多吃一些温补的食品，但是大量的温补食品，会造成我们的内热，而冬笋可以很好的缓解。并且冬季，人体内脂肪易堆积，而冬笋有非常好的消脂功效。
2、冬菇
冬菇又被人们称为香菇，是非常适宜人们在冬季食用的佳品。冬菇热量低，可补充人体所需的多种维生素，弥补冬季食物缺少的缺陷。小雪之后，常吃冬菇，可提高人体免疫力，预防感冒。
3、冬瓜
小雪之后，大家在温补食疗的是，可以在温补食品中，加入一些冬瓜一起食用，不仅可以消脂减肥，对于很多中老年朋友冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。
4、冬枣
小雪之后，天气渐渐寒冷，很多患有心血管疾病的朋友，由于气候寒冷，疾病会有变得比较危险，这时候，小编建议大家可以适量的食用一些冬枣，因为冬枣含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷，是心血管健康的“良药”，常吃可有效养护人心心血管。但是在这里大家要注意，肠胃不好的朋友，最好去皮食用，避免消化不良。