麻辣素菜锅食材：大白菜克，胡萝卜克、金针菇克，香菇4朵、花生油2ml，麻油2ml，干辣椒10克、小辣椒3个，八角1个、花椒1克，香叶1片，素高汤适量做法：1.大白菜、金针菇分别洗净，香菇去头洗净，胡萝卜去皮，洗净，刻个花型。2.锅倒油，把辣椒、麻油爆香。3.锅中放适量的水，把爆香的辣椒倒入，再放入花椒、八角、香叶熬煮出香味。4.倒入素高汤，素菜放入锅中，煮熟，即可。
?每天一道美食：
糯米枣食材：红枣、糯米粉、淀粉、糖桂花做法：1.红枣洗净对半切开，不切到底祛籽，温水泡30分钟。2.糯米粉加开水混合成团，搓成椭圆形。3.将糯米团放入枣中轻轻压一下，放蒸笼蒸10分钟左右出炉。4.将水、玉米淀粉和糖桂花混合，用微波炉转熟。5.蒸好熟的糯米枣淋上汁即可。
?冬笋竹笙汤-材料-冬笋、竹笙、白玉菇姜、胡萝卜花、香菜盐、蘑菇精、胡椒粉-做法-1.冬笋切片，竹笙泡软，白玉菇切去根部洗净，姜切片，香菜洗净切段。2.锅中注水烧开，倒入冬笋焯煮1分钟，再倒入白玉菇、竹笙焯一下水倒出沥水。3.起锅加入两勺水烧开，倒入冬笋、竹笙、白玉菇、姜片、胡萝卜花，中火煮3分钟，调入适量盐、蘑菇精、胡椒粉，出锅盛入汤窝放入香菜即可。?小炒豆干-材料-烟熏豆腐g，青辣椒30g红辣椒20g，姜10g生抽5g，盐蔬果粉、水淀粉适量-做法-1.将烟熏豆腐洗净切成丝，装盘备用。2.青、红辣椒去籽切成丝，姜切丝。3.锅里倒入适量清水，倒入豆腐丝，加少许盐，焯水两分钟，捞出沥干水分。4.热锅入油，放入姜爆香。5.放入青、红辣椒丝微炒，倒入沥干水分的豆腐丝，加入适量盐、生抽翻炒均。6.放入蔬果粉调味，水淀粉勾芡淋入翻炒均匀，即可起锅装盘。?素饺子：皮是甜菜根汁和姜*粉+海麦面。馅是胡萝卜、山药粉条、香菜，大白菜，酱油、香油、松茸鲜蔬粉调味。（素馅自己喜欢，随意调配）
?我的一日三餐是根据《素食圣经》的金字塔结构来做饭的，每天的饮食搭配符合身蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水，总结：杂吃杂喝。
?五谷杂粮是每日饮食基础，作为主食：包括谷类、芋类、豆类、薯类，它们中的淀粉和蛋白质在加温后才能变得更加利于消化吸收，因此，这些食品蒸熟来吃。一定不要过度加工，更不要高温煎炸，因为高温的过程不仅破坏营养素，也会产生很多不良物质。????????当下安好问候
想要改变自己的命运，需要了解潜意识。时时觉察方能纵向提升，相信自己可以改变命运是改变的开始！
?水仙花的花语：万事如意、吉祥、美好、高尚、纯洁的爱。水仙花又代表团圆，所以是“年花”中的头牌！写出名句“四方食事，不过一碗人间烟火”的作家汪曾祺，还写过一篇美文《岁朝清供》。文中说到：“水仙、腊梅、天竹，是取其颜色鲜丽。隆冬风厉，百卉凋残，晴窗坐对，眼目增明，是岁朝乐事。”?尿囊素是评价山药品质的指标之一。权威研究显示，尿囊素可修复上皮组织、促进伤口愈合、软化角质层蛋白、抑制细菌滋生。天边云礼纯山药粉富含尿囊素，采取三段式膨化炮制加工，让怀山药的活性成分充分释放，滋养能量更全面。
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?糖尿病人可以喝天边云礼纯山药粉吗？?可以??怀山药含有薯蓣皂甙、粘液质等营养物质，有润滑、滋润的作用，对于益肺气、养肺阴、治疗肺虚痰嗽久咳的症状有很好的调理作用。
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