中国有句俗话，叫做“民以食为天”。
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
最近，一个“网友公认最不健康的早餐”的榜单出炉了，大家一起来看看其中有没有你喜欢吃的。
0.“最不健康早餐”排行榜、膨化食品
这种食品中油类物质和添加剂都非常多，但是因为吃起来又香又脆，所以非常受小孩子们的欢迎。不过，它实在是太不健康了，尤其对于正在长身体的小孩子来说，是一定要远离的，免得身体受损。
2、冷冻甜品类食品
常见的冷冻甜品有冰淇淋、冰棒和各种雪糕等，这些食物中的奶油含量很高，容易引起肥胖，其次，早上起来就吃冷冻食品，对肠胃也不好。此外，这些食物大多含糖量极高，早上吃得太多会影响中午正餐的摄入。
3、泡面
对于生活忙碌的人来说，泡面是一种非常好的速食食品，因此就成为了上班族的最爱。不过，泡面虽然吃着方便，可是它本身实在是太不健康了，因为在泡面中添加了很多的添加剂，而且油还很重。因此偶尔吃一次还行，但是吃多了就会对身体造成很大的损伤。
4、腌制类食品
常见的腌制类食品有腊肉、香肠等，这些食物容易加重肾脏的负担，导致高血压，还有导致鼻咽癌的可能。
02.早餐吃什么更好呢？（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小*瓜、辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼包，苣笋豆干
黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
对于很多人来说，生活的一大乐趣就在于探索与品尝美食，吃到美味的食物实在是一种太美好的享受。对于吃货来说，甭管健不健康，胃先享受了再说。不过这种想法是非常错误的，毕竟“身体才是革命的本钱”！
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