冬天，很多人都有手脚冰凉，气血循环不畅的情况。试试这些滋补的好东西吧：第一肉：羊肉；第一补：枸杞；第一薯：红薯；第一汤：冬笋竹荪汤；第一菜：白萝卜；第一果：山楂；第一饮：红糖水；第一零食：栗子。最佳食用方法↓↓↓
第一肉：羊肉
推荐理由
在冬季，人体容易手脚冰冷，气血循环不畅。羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，技能抵御风寒，又可滋补身体。
最佳食用方法
羊肉最好是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
最佳搭配
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搭配山楂或绿豆，可去除膻味；
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搭配白萝卜、山药，可补益脾肾、义胃平肝；
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搭配胡萝卜，可补虚益气。
第一薯：红薯
推荐理由
冬天吃个热热的红薯，最惬意！
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜等10余中微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能防止高血压和预防中风。
最佳食用方法
人们习惯烤红薯，实际上，蒸红薯才是更健康的选择。不仅能减少营养流失，还能减少因烤制生成的有害物质。
最佳搭配
可用红薯搭配大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌功效。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由
冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，有助于消化，预防便秘和结肠癌。高蛋白、低淀粉，有一定的食疗作用。
竹荪含有氨基酸、维生素等，益气补脑、宁神健体；还能保护肝脏，减少脂肪积存，产生降血压、降血脂和减肥效果。
最佳食用方法
两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。
最佳搭配
冬笋竹荪汤里可以添加冬菇，降脂的同时增加抗癌功效。
第一补：枸杞
推荐理由
冬季的养生以益气助阳、滋阴补肾为主。枸杞是上乘滋补药，含人体必需的各种营养成分，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱等症状。
最佳食用方法
冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。
还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食。嚼枸杞时要注意，数量最好减半，否则容易滋补过度。
最佳搭配
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山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。
第一菜：白萝卜
推荐理由
有“小人参”美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有利于钙的吸收。
最佳食用方法
靠近叶子部分，味道较甜，水分最多，做色拉或凉拌；
根部中间部位，辛味及甜味相当，煮、蒸或熬炖最适合；
最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。
最佳搭配
吃肉易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解*、去火的作用。
第一果：山楂
推荐理由
山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
最佳食用方法
生吃有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。
用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。
最佳搭配
熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。
第一零食：栗子
推荐理由
栗子有“千果之王”的美称，还有益肾宜气的“补药”。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，有抗高血压、冠心病和动脉硬化的功效。
最佳食用方法
脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；
无论是熬汤还是炒食，应西西咀嚼，连津吞咽，可以达到更好的补益效果。
最佳搭配
栗子炖鸡，适合脾虚怕冷的人，有益气补肾的功效。
第一饮：红糖水
推荐理由
红糖有“东方巧克力”美誉，“温而补之，温而通之，温而散之”，有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。
最佳食用方法
将红糖煮成红糖水喝，比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配
煮红糖水的时候，可以加一小块姜，温补的效果更好。
也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，利尿。
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