合理的饮食很重要，它有助于我们人体中的免疫力提升，让我们的身体更加的健康。冬季在进补的时候一定要选择好食品，对于每一个人来说，该补什么，不该补什么，都是应该清楚的。适宜和不适宜吃什么，其实有时候好的东西不一定就是补品，我们不应该在冬季吃一些油腻的食品，而且喝饮料也是不要喝凉的，当然很多食物也是适宜吃的。
01栗子吃栗子是可以宜气益肾，而且在栗子中含有很多的维生素和一些脂肪酸。
02羊肉羊肉的好处是很多的,可以温补气血,在冬季吃羊肉可以抵御寒冷。
03枸杞枸杞中含有大量的蛋白质,当然还有很多的无机盐和维生素。
04红薯红薯中含有很多的碳水化合物、胡箩卜素、膳食纤维以及维生素等。在红薯中还含有大量的钾元素，有利于防止中风和高血压。
05山楂经常吃山楂可以开胃、活血化瘀。在山楂中含有丰富的苹果酸以及大量的有机酸存在，对于预防心血病有一定的效果。
06冬笋冬笋中含有很多的纤维素存在的，经常吃纤维素可以促进肠胃蠕动。冬季吃冬笋还可以益气补脑、保健身体。
起居养生1养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，"日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是非常重要的。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风。2避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入境内袭击，特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。
适当运动很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。疾病预防冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低，空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵御，冬天比较冷，气管、血管不同水平上痉挛，供氧量就会减少，血流量缓慢，血压升高，从而心、脑血管疾病的发病率也会增高，因此大家要予以重视。特别是老年人应该注重保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道传染。
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