昨天（10月20日）是世界骨质疏松日，今年的主题为“强健骨骼，远离骨折”，为什么天天补钙还缺钙？又该如何预防骨质疏松症呢？今天与大家一起了解。
身体里有两种钙
血钙、骨钙差别大
正常人体内钙的含量约为～克，约占体重的1.5～2.0%。其中，99%是骨钙，1%是血钙，二者作用不同。
骨钙：是骨骼的基础
当血液中的钙浓度达到一定量时，将会沉积到骨骼之中形成羟磷灰石和磷酸钙，这时钙就变成了骨钙，而这一过程就叫做钙磷沉积。
骨钙可使骨骼更加坚硬、稳固。即使骨骼停止发育，骨钙每年也会更新20%左右。
血钙：神经、肌肉的调节剂
血钙，指的是饮食中的钙元素被吸收之后，停留在血清血浆中发挥功能的钙。其中50%为可自由扩散的钙离子，能够调节神经肌肉收缩、血液凝结和心脏搏动等。
为什么补钙还缺钙？
关键原因有两个
01
血钙与骨钙保持平衡
正常情况下，人体内血钙与骨钙始终保持着动态平衡：血钙高时，可促进钙磷沉积，增加骨钙量；血钙不足时，骨骼会促发溶骨效应，代偿性地溶解骨钙，以此释放钙元素返回血液中，增加血钙量。
02
中老年人血钙、骨钙失衡
由于人们在40岁以后钙的吸收能力下降，或者长期以来饮食中钙含量不足，可能导致中老年人普遍血钙下降。
此时，由于骨钙的补给，可让血钙值处于正常范围，但却诱发了骨质疏松症。
因此，中老年人需要多加