颈动脉斑块是可以预防的！
想了解颈动脉斑块如何预防，先让我们来了解一下颈动脉斑块是怎么形成的。
斑块的形成一般认为会经过以步骤：血管内皮损伤--脂蛋白沉积--低密度脂蛋白氧化--吞噬细胞吞噬--泡沫细胞形成；此过程反复进行，形成斑块，并在斑块形成的过程中，斑块表面会形成纤维帽；而中间是脂质核心。有的时候脂质核心中的胆固醇结晶会“刺破”纤维帽而出现“斑块脱落”，而斑块生长也可能造成动脉狭窄或闭塞而带来一系列症状。
斑块的形成与以下因素有关：
1.吸烟。损伤血管内皮；
2.高血压、高血脂、糖尿病；
3.年龄、性别、家族史；
4.肥胖；
5.工作或生活压力，
6.缺少活动或运动。等。
要预防颈动脉斑块形成，首先要避免这些危险因素。其中，年龄、性别和家族史是我们无法改变的，但其他的危险因素都是我们可以控制的。想预防颈动脉斑块形成，包括其他动脉的斑块形成，要做到以下几点：
1.如果吸烟，首先要戒烟，无论是过去还是现在吸烟都增加动脉硬化斑块形成的风险，不过戒烟后这个风险会逐渐下降；
2.如果体重或腹围超标，要减轻体重和减小腹围；
3.运动，每天都要有一定程度和时间的运动，这也有助于控制血糖、血脂和血压以及控制体重；
4.吃的健康，少盐少脂肪，多吃水果、蔬菜及全麦谷物等；
5.学会调节工作和生活的节奏，减少压力；
6.经常体检，早发现高血压、高血脂、糖尿病等与动脉硬化相关的身体健康问题；
7.如果发现有高血压、高血脂或糖尿病等问题，及时纠正，控制血压、血脂、血糖在正常水平。
尽管，颈动脉斑块形成的影响因素很多，有些是我们没法控制的，但是，如果能够做到以上据说的几点，也可以完全没有动脉粥样硬化斑块。