长假后养生记得清肠排*
十一长假过后很多人都患上了 节后综合征 ，不仅表现为精神倦怠、无心工作，还会伴有肠胃不适、口腔溃疡等问题。这多与长假期间频繁聚餐、吃夜宵等不当饮食导致肠道*素堆积有关。那么长假过后吃什么才能清肠排*呢?
1、糙米：清洁大肠的 清道夫 ，糙米经过肠道时会吸附肠内*素，最后将其从肠道内排除。
长假后养生记得排*
2、紫菜：除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助排泄身体内的废物及*素。
3、芝麻：所含的 亚麻仁油酸 可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
4、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。
5、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。
6、西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。
7、苦瓜：苦味食品一般都具有解*功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有*物质。
8、绿豆：对重金属、农药以及各种食物中*均有一定防治作用。它主要是通过加速有*物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
9、魔芋：中医称之为 蛇六谷 ，是有名的胃肠 清道夫 、 血液净化剂 ，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。
10、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
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