老王和老徐，一大早在公园吵起来了。老王说“生命在于运动”，连医生都说适当运动有助于健康。老徐却说“静止使人长寿”，还拿乌龟的寿命做例子。
两个人各说各的，听起来都有道理。
那么，到底哪种说法更科学呢？从现代医学的角度来说，运动能够提高身体免疫力，保持血液和肌肤的活力与弹性，是一种非常好的生活方式。运动能让人的身体更加年轻，身体机能退化缓慢，提高身体素质，让中老年人在延长寿命的同时，拥有较高的生活质量。
但我们也确实见到一些高龄老年人，运动较少，没有什么大的疾病，难道说“静止”也是长寿方法之一吗？
其实，“生命在于运动”和“静止使人长寿”两种说法，本质上都是要人体机能达到相对的平衡，都是有道理的。
一、生命在于运动？运动好处知多少
随着人们生活质量的逐步提高，人们对健康的要求也越来越迫切。而运动，也就此成为日常生活最常见的保养方式之一。
运动是控制体重的绝佳帮手。肥胖很容易引起高血压、高血脂、高血糖、肾脏等疾病，拥有适中的身材是健康的标志之一。
但随着年龄增大，人体的代谢越来越慢，体重也有增加的风险。在这种情况下，不用节食，每天保持适当运动就可以维持正常的体重。因为运动能加快血液循环，增加新陈代谢，把体内多余的脂肪排出去。
运动还可以提高免疫力。体育锻炼能够降低心血管疾病发生的风险，它能净化血液，有利于血管通畅无阻。对于中老年人来说，血管疾病是影响健康的重要因素之一，净化血液，使之干净无过多油脂，可以减少血管疾病的发生。同时，运动还能提高身体素质，抵抗病*，使身体少受侵害。
运动能够让人心情放松，提高生活质量。健康的身体，能够带给人轻松惬意的感觉，促进体内多巴胺分泌，给生活带来积极影响。
通过运动，人们还可以进行社交活动，有利于促进社会和谐，尤其是对于中老年人来说，能够切实减少抑郁症的发生。
睡眠是影响人体健康的重要因素，运动能够改善身体的微循环环境，使人体生物钟更加规律，提高睡眠质量。
健康长寿是每个人的追求，而活得轻松惬意能够提高中老年人的幸福感，也是社会的追求目标。生命在于运动，有了运动，人的生命才有活力，也更有意义。
虽然运动对于维护身体健康、保持心情舒畅有益，但也不是人人都认同。安静、沉稳的生活也有利于人生沉淀。
二、静止真的能使人长寿？
“静止能使人长寿”，这句话，本身就是不科学的。没有人能保持绝对的静止，相对于自己的身体而言，能够达到日常的代谢能力，安静的生活也并不是不好。
有一位98岁的老年人，她每天除了吃饭、上厕所，基本上都是院子里坐着，很少运动。她的体检报告里，身体的各项指标都是正常的，没有因为不运动而导致的各类疾病。相反，她精神很好，谈笑风生，看起来十分豁达。
她的日常生活习惯跟她的丈夫、儿子、女儿都是一样的，但这三位相继离世，她什么疾病也没有。
每天早晨吃饭之前，她会把自己的耳朵细细地捏一遍，然后双手搓脸，直到搓得脸部发热。她还有一个小习惯，就是坐着的时候，两个手互相揉搓手指。
除此之外，她动得很少。
有人专门研究过长寿老人的生活习惯，他们大部分喜欢安静，每天规律生活，按部就班地去做事。难道说，静止真的能使人长寿吗？
其实，让人长寿的不是身体的静止，而是内心的平静。这些长寿老人，对于外界金钱、权力、美食等欲望的追求很低，他们只