老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下
关于60岁我国《老年人权益保障法》，把年满60周岁定为老年人。出台了相应的*策法规保障老年人的各项权益，人的心态也会随之发生变化，常会以老年人的心理行为处事。
60岁意味着终于可以有自由的时间，好好的过下半生了，但是这个年龄又让我们有些心生恐惧。
60岁，是人生的一道“坎”，人生已过半，身体及各项功能器官也因多年的劳作和运转而逐渐走向“下坡路”。
不论是皮肤外观，还是内脏肺腑，几乎都已经因常年的使用和磨损而变得损伤严重，各项功能都会有不同程度的下降。且这一趋势还会随着年龄的增长，愈发明显和加重。
如何迈过60岁与生活质量有密切关系，因为虽然人人都知道衰老不可避免，但相信谁都希望自己老能得慢一点。所以我们可以通过自己，做好一些事情，也非常利于健康。
60岁左右的老人，没有得过这种病，值得为之高兴。1)“老年杀手”心血管病对于老人来说，随着年龄的增长，血管老化，代谢能力下降，心血管疾病的风险很高，如果长期存在心血管疾病相关症状，一旦急性心梗发作，甚至会在短时间内夺去老人的生命。称之为“老人杀手”也丝毫不为过。
也正是因为如此，如果您在60岁左右，从来没有心血管疾病类似症状，不仅代表您的血管年轻，身体代谢功能运转也很正常，预示着未来患病的风险降低。
类似于心梗，血管瘤，冠心病一类的危险疾病，也能有效避免。
2)“秋后算账”的外伤骨折可能很多人认为，骨折以后，只要好好休息和恢复，并不会有什么大碍。
其实并非如此，骨折从某种程度上来看，其实是一种不可逆的行为，原本的骨质开裂，是通过后续新的骨痂生成来弥补的，无论是柔韧性，还是健康程度，都会低于原先的状态。
尤其是对于老人而言，年龄增长，骨骼老化，曾经的骨折外伤也有可能在这时“卷土重来”，脆弱的再生骨痂因为钙质吸收效率变低，不仅更容易二次受伤，甚至可能会诱发例如膝骨关节炎，关节畸形等一系列疾病。
所以如果您在60岁左右，甚至之前，基本没有骨折过，骨骼健康完整，同样也是一件好事。
)谨防老年痴呆根据我国现有的数据统计，全国大约有多万名老年痴呆患者。而通过临床数据的整合发现，老年痴呆的高发年龄区间，在55岁到60岁之间。
也就是说，在60岁左右，因为身体炎症因子抑制不足，加之神经老化，出现老年痴呆的风险是最高的。如果超过了这个年龄，老年痴呆的患病风险会避开高峰期，相对而言更加健康安全。
也就是说，处于60岁左右的老年朋友，如果仍然没有得过这种病，说明您又“爬”过了一个坎，实在是一件值得高兴的事。
综上所述，无论是心血管疾病，骨骼疾病，还是老年痴呆，都属于那种只要沾染，就有可能持续影响身体健康的疾病。长期被此类疾病侵扰，健康状态不断下降，寿命自然也会更容易折损。
4大你以为的养生，其实越养越伤身很多约定俗成的养生方法，其实并不能保养身体，反而会伤肾，特别是以下4种养生方式。
1、坚持夜跑：耗损阳气，还容易感冒
早晨起不来，或者工作忙碌，很多人会选择晚上进行锻炼，而夜跑是比较常被选择的一项运动。夜跑不需要器械，对于场地也没有过多的限制，于是很多人会选择在夜间跑步锻炼。
然而这个时候跑步却没那么健康。夜间天气相对相对寒冷，我们的身体应该收敛和补充阳气，跑步会让全身的毛孔都打开，反而容易让一些湿邪之气入侵身体，很容易让人因此而感冒。再加上，夜间跑步会损耗阴津，而津液为心血所化，长期如此容易导致心血过多消耗。长此以往下去，很容易让人出现心力交瘁的表现。
2、水果吃得越多越好，小心脾胃受伤
水果内含有丰富的维生素，对于健康有很大的好处，但吃水果一定要注意适量即可。
我们的脾胃是喜温暖的器官，水果大多属于生冷的食物，大量食用容易导致脾胃负担加重，还可能会引起脾胃损伤。中医认为，脾胃为“后天之本”，身体想要进行各种生命活动都需要脾胃来输送营养。一旦脾胃受伤，会出现牵一发而动全身的情况。
特别是在寒冷的冬季，本身气温就比较低，又大量摄入寒凉的水果，会给脾胃带来更大的伤害。日常吃水果一定要注意，本身脾胃虚寒的人要注意尽量少吃。
、睡觉养精蓄锐，睡多了也影响健康
睡眠对于我们的健康而言非常重要，可以让人养精蓄锐，体内的脏器也可以在睡眠状态下得到休息，让其恢复到良好的状态下。但睡眠并不是越多越好，不同年龄段的人群对于睡眠的需求度也有很大区别。发育期的小孩一般睡眠时间需要在10个小时以上，上了年纪的老年人睡眠时间保证在7.5小时左右即可。
在年龄增加以后，身体内的各脏器逐渐衰老，睡眠质量也会变得越来越差。在这种情况下，睡眠时间本身就会缩短，且老年人本身的活动量也比较少，保持7.5小时左右的睡眠完全足够。长期过长的睡眠，反而会给大脑、胃肠道以及心脏健康带来威胁。
4、每天泡脚身体好，糖尿病患者要小心
对于健康人而言适当泡脚无伤大雅，但对于本身罹患糖尿病的人群而言，泡脚则一定要慎重。糖尿病患者由于体内血糖升高，会导致肢体末梢的神经敏感性下降，他们的足部对于温度感知力会下降，在泡脚的时候很容易会出现烫伤。
一旦烫伤后，极易发生感染，会给患者带来很大的痛苦。且糖尿病患者在感染之后，会比普通人更难愈合。
人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记5条长寿“准则”1、善于动脑
常言说：脑子越用越灵，镜子越擦越亮。众所周知，生命在于运动，而脑筋是否灵活，也在于运用，但这一点却被一些老年人忽视了。
勤于用脑，不断进行思维活动，不仅可以延缓脑细胞的衰老。而且可以使老年人保持良好的思考能力，这也是延年益寿的保健措施。
并且有人指出受高等教育，那么人就更容易长寿。但其实长寿跟高等教育没有任何的关系，这跟自己的生活习性有一定的关系，因为他们有一个共同的特点，就是爱动脑，爱学习。
只有多动脑才能够延缓脑部的衰退，才能够减缓患老年痴呆症的问题。所以多动脑，多学习，对于大脑具有活跃思维的效果，还能够延缓人的寿命。
2、别久坐不动
现在人的工作环境都是办公室，长时间的久坐不运动，而且长时间的盯着电脑玩着手机，这种种的行为也会导致机体的衰老速度变快。
当人们在缺乏运动的情况下，细胞的更新新陈代谢速度就会减慢，很容易产生较多的自由基，而这些自由基会对人的细胞造成损伤，从而导致机体的衰老速度变加快。
言外之意，适当的运动进行户外锻炼，可以抑制体内自由基的产生，从而让你看起来更加的年轻，延长寿命。
、睡眠有规律。
人们常说，那些长寿老人都有比较好而基因，这一点我不否认。
但是，我更愿意探索他们的生活习惯，因为，生活习惯是可以学习的。
常言道，早睡早起身体好，点灯熬油疾病多。
在作息方面，罗美珍非常有规律。
晚上9点钟上床睡觉，次日清晨6点准时起床，每天的睡眠都在9个小时左右。
她每天吃饭、活动都是很有规律的。
不紧不慢，张弛有度的生活节奏，也是她高寿的重要原因。
4、不依靠保健药品
很多老年人为了达到健康长寿的目的，纷纷来到药店，在药剂师的推荐下购买了许多保健药品或因为随意听信保健药推销员的说法，购买了大量本就不需要服用的药物。
是药三分*，药物中含有的较多*素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
5、健康的饮食
现代人的餐桌上经常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上很多人有暴饮暴食的习惯，这会增加身体的负担，造成肥胖，也会加速衰老，更容易增加慢性疾病的风险，
特别是过了50岁以后的人，更应该注意饮食的调节，减轻身体负担，才会更健康长寿。
要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。
人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。
早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
关于饮食的奥秘浩如烟海，需要自己下功夫琢磨。
另外要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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