当前，体检中查出颈动脉都长了斑块的人越来越多。那么我们也不要惊慌，笔者给您支几个招，能起到一定的预防作用。
首先来看看斑块是如何形成，简单的说就是管内皮受损血管内表面柔软而光滑的细胞层，受到高血压、高血糖、高盐、吸烟、酗酒、熬夜等的刺激，发生破损而变得凹凸不平整，增大了血液流动时产生的阻力和摩擦力。它是一种血管的病变，是由于血管内表面受到损伤，血液中的大量脂肪沉积于此，并发生一系列炎性改变形成脂质团块，从而破裂了血管的正常结构的一种结果。这样的血管不仅会变厚，而且弹性下降，不仅会导致管腔狭窄，还可能发生破裂形成血栓堵塞血管，造成心肌细胞与脑细胞缺血坏死而危及生命。
对于已发现的斑块，无论斑块稳定与否，是否引起颈动脉狭窄，想使血管完全恢复正常是难以做到的，我们只有阻止斑块的继续长大和新的斑块发生，首先应立从自己的生活方式和生活习性（惯）来改善，如低盐低脂饮食、少食油炸、高脂肪类、腌制食品、戒烟忌酒、合理运动，控制体重，控制高血压、高血糖、高血脂，去除引起颈动脉斑块的高危因素。
1.要防止血管内表面的损伤，常见的原因有三高（高血压、高血脂、高血糖）、吸烟、酗酒、熬夜等、改变不良生活习惯。如果嘴馋，适当饮些，当然最好不要喝酒。男性饮酒每天不超过25克，女性不超过15克。
2.调理血脂是重中之重，控制饮食，限盐少油、多吃果蔬，加强运动，每周最少坚持3次的锻炼时间，每次建议持续30分钟以上，是最有效的方法和措施。通俗易懂的讲，管住嘴，迈开腿！
3.定期复查，定期复查的目的：就是通过体检报告，医生可以对您的心脑血管病发生的风险做出科学的评估。根据你每次体检的相关指标，做出相应的药物进行治疗。不如说：降压、降脂、降糖等治疗。
总而言之，当发现颈动脉长了斑块，就要注意自己的生活习性，改掉不良生活习惯做起。通过药物及其他治疗手段，尽可能将斑块的危害降至最低。
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