根据近几年人口数据普查数据显示：我国中老年人群的平均寿命为78.5岁左右，与前10年相比年龄变化呈现于增长趋势发展。#夏方养生指南#
寿命作为当今科学界以及医疗界无法判断的科研事项之一，自古以来长寿一直成为人们常谈的话题，属于中医养生学上限地位，与生理性疾病以及生存环境密切相关。
古有七十而从心所欲，不逾矩之说，清朝时期以及民国时期人群平均寿命为43岁左右，随当今生活质量以及经济、科技水平所提升，人类的寿命也有所延长。
01人类的寿命极限是多少岁？科学家给出了答案，你能接受吗？
根据年5月3日业内权威期刊自然通讯第13条报道显示：
世卫组织生理学以及疾控中心人口数据根据各国家的寿命，通过实验总结给予一定的答案：人类寿命极限为岁左右。
此项实验根据美国、英国以及俄国等55.6万人口进行分组措施，以年为单位进行实际性动态监测工作，排除生理性因素以及疾病因素所影响导致急促性昏厥的人群。
根据实质性饮食因素以及生存因素进行多项数据总结，86.5%之上的人群平均年龄为75岁至85岁之间，13.6%的人寿命年龄为86岁至95岁之间，甚至有7.3%的人群寿命年龄为96岁至岁，2.3%的人群寿命年龄为岁至岁左右。
人体到达岁左右，机体各器官以及细胞自我修复功能到达极限状态，呈现于11.3%的下降趋势发展，伴随肉体内*素垃圾堆积过多以及胃肠道蠕动活力缓慢现象，即便是不受疾病因素所影响，也会呈现于自然衰老死亡趋势发展。
02影响寿命的因素有哪些？
1、遗传因素
根据生理学数据统计显示，家族史寿命到达80岁到90岁的人群，自身也会呈现于长寿体质发展，寿命的年龄将会达到86.9岁到91.5岁左右，与自身生理性遗传基因形成密切关联。
寿命的长短依靠于父母之间基因相连混合性作用，若长期性出现频繁生育以及短暂性生育问题，孩子的寿命也会呈现于下降趋势发展，伴随有感染性疾病症状诱发的风险。
2、饮食因素
根据食品营养学成分统计数据显示：坚持长期性清淡饮食的人群患有心脑血管疾病以及慢性代谢疾病的风险与正常人群相比低于23.6%左右，平均寿命高达75.5岁至81.2岁左右。
所谓的清淡饮食并不是代表一口肉制品都不摄入，而是控制自身的高油脂成分以及脂肪成分摄入含量，确保自身优质蛋白成分、碳水化合物成分以及脂肪成分标准含量控制为2:1:1左右。
3、地域因素
生理学角度针对于人体寿命这一话题通过地区数据分组研究显示：相当于高原地区的人群自身寿命呈现于延长状态发展，与平原地区人群相比高出3~5岁左右。
*以及内蒙古地区所存在的长寿老人与我国平原地区相比高出9.8%左右，与自身的生存性空气环境以及无大气污染现象密切相关。
4、端粒体
临床医学针对于端粒体这一成分做出一定的表面：与人体生命长短形成密切相关，维持人体细胞性衰竭以及活力状态稳定的同时，也直接性确保免疫系统呈现于活力状态发展，有力提高机体各器官自我修复能力。
端粒体偏长的人群自身的寿命呈现于较长状态发展，与其他人群相比高出了5~6岁左右，此类人群呈现的典型症状为皮肤表层黑痣分散过多。
03科普小知识——寿命和体重之间有关联吗？
根据临床医学慢性代谢疾病数据统计显示：我国患有高血脂疾病、高血压疾病以及高血糖疾病的人群，76.3%的疾病患者均属于肥胖体质，伴随由体内脂质成分堆积过多阻碍人体血流循环的现象。
从生理学角度以及疾病数据学角度表明：人体寿命的长短与自身的体重形成间接性关联，肥胖体型的人群患有心脑血管疾病、动脉粥样硬化疾病以及慢性代谢疾病的风险，与正常人群相比高出了0.45倍左右。
建议中老年人群根据自身的生理性需求以及年龄因素，判断自身体重是否处于标准范围之内，参考表如下：
长期受肥胖现象所困扰的人群，一定要采用医学合理减肥方法降低体内脂肪堆积含量，避免加剧自身患有疾病的风险，导致机体各器官呈现于衰竭状态发展，减缓自身的寿命时长。
04如何延缓自身衰老速度，达到长寿体质？
根据中医学以及食品营养学成分搭配方法，给予中老年人群最佳建议：
1、坚持运动
根据自身的生理性需求以及骨骼健康程度，选择适量的运动锻炼方法，可以通过晨起散步、饭后散步以及打太极等有氧运动，维持自身肺部呼吸循环工作，同时分解体内脂肪成分，达到体脂率平稳状态。
提高人体免疫系统运行活力的同时，也促进了心脑血管运输能力，自身患有疾病的风险大大降低，在一定程度上达到了长寿的目的。
2、食疗妙招
建议中老年人群养成低油、低盐、低糖的饮食观念，确保一天的食用盐摄入含量控制为5~6克左右，尽量选择芹菜、苦瓜等药食同源蔬菜，达到延缓衰老速度的有益效果。
3、按摩疗法
建议中老年人群在睡前45分钟泡脚过程时，通过顺时针按摩脚底穴位的方法达到滋补五脏、六腑、肾阴的作用，有利于补充体内所缺乏的阳气成分，达到精神活力提高目的。